To było po walce, natomiast przed nią twierdził, że jest dobrze przygotowany. No chyba, że mnie pamięć myli, ale nie sądzę, bo przypominam sobie dobrze, że zwróciłem uwagę na to, gdy pojawił się w ringu, że gadał o solidnym przygotowaniu, a wyglądał nędznie. Natomiast nie jestem przekonany, czy w którymkolwiek momencie swej kariery przegrałby z [...]
to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i [...]
zaczepki nie szukam nie znajdę teraz.może z wyłacznościa trochę przesadziłem.sorry co do kapsułek.ciekawe po co w każdym poście o kre-alkalyn Wasze pytanie o nr na kapsułce?? no offence.jak możesz poprzednią usuń. pozdr. .
Aha i proszę mi napisać cz poniższy plan jest odpowiedni: Wtorek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Rozpiętki 3s po 15 powt Biceps 3s po 12powt Barki(stojąc za głowy) 3s po 12 powt Czwartek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Wyciskanie na ławce skośnej 3s po 12 powt Triceps 3 s po 12powt Martwy Ciag 3s po 12 powt Sobota: [...]
[...] a ze wzgledu na efekty jakie uzyskasz. Na poczatku swojej przygody z kulturystyka masz duzy potencjal wzrostowy - praktycznie rosnie sie w oczach z treningu na trening Z kazdym treningiem nabierasz doswiadczenia - uczysz sie poprawnej techniki ruchu, zmieniasz plan treningowy, manipulujesz skladnikami w diecie. Zwykle po ok. 8-12 msc mamy juz [...]
Po skończonych przysiadach (tak przy okazji nie rób życiówek przy każdym treningu) przydało by się dorzucić ćwierć przysiady np: z ciężarem 160, 170, 180 kg (odpuszczając ten 1x160 kg w przysiadzie a kończąc przysiady na 140 kg). A czy warto wracać do 5x160 ? jasne że tak pod warunkiem że nie będzie to twój cel kosztem treningów biegowych tzn [...]
Informuję, iż poniższy post nie ma na celu obrazy niczyich uczuć religijnych. Amen. 4.01.2013 r. - POWHÓT KUHWAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!111111111111111oneone1one 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 14-12-10-8-6 14x13/12x16/10x18/8x20/6x22 14x16/12x18/9x20/7x22/5x24 Cycki fajnie pracowały, a i progres jest niemały… i pomyśleć, że jeszcze w [...]
Raczej nienormalna. Dość często zdarzało mi się to przy klasycznych siadach i nie mogłem tej tendencji wyleczyć (dodam, że pojawiła się ona nie wiadomo kiedy i skąd, bo wcześniej tegoż problemu nie miałem), dlatego przez lwią część projektu korzystałem z suwnicy. Miewałem już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę [...]
8.02.2013 Zyebany trening, zyebana większość nagrań (bo za późno się zorientowałem, że mam włączony aparat zamiast kamery). Ch.j mi w pupę (no homo) - jak na razie mam zdecydowanie najgorszy tydzień treningowy w projekcie... i nawet nie mam na to żadnej, nawet najgłupszej wymówki. Jedyna dobra rzecz to DOMSy na klacie. 1. Uginanie ramion ze [...]
Kurdę %-) Moderatorki dają skok ciśnienia za kazdym razem jak któraś wpisze coś w temacie Kija i Marchewki po czym to usunie %-) noo tak sie nie robi :-D
ja go odnawiam przed kazdym pieczeniem, ale on jakis dziwny raz pracuje tak ze mi ze sloika wyplywa po dokarmieniu a drugi raz nie rusza sie prawie wcale
[...] i na silce jestem codziennie.. robie we wtorek i czwartek ok 12-14serii z obciazeniem, najczesciej sa to allahy i podciaganie kolan do klatki oraz 1cw na skosy Na kazdym treningu stosuje drop sety przy innej partii, czasami przy jednej innym razem przy dwoch w ostatniej serii Ogolnie korzystam przekrojowo ze wszystkich metod [...]
Szybko zadziała 5-6 treningów tygodniowo po 1-1,5 godziny,raz dziennie, lekkie ćwiczenia ale dużo i bez przerw, tak żeby być na lekkiej zadyszce i spoconym.Za każdym treningiem więcej, szybciej. Do ćwiczeń żeby ich więcej było, włącz też coś na nogi, np. zwykłe przysiady. Dobre jest 1-2 dni w tygodniu całodziennego ruchu, np. chodzenie po górach z [...]
Moja miska w okresie mini cut. Jako , że dziś śniadanie to mój przed treningowy posiłek dochodzą też cukry proste w postaci fruktozy. W zależności kiedy ten posiłek będzie wypadać będę wrzucać węgle proste, które mam przed i po treningu. Nie mylić proszę tego z dietą redukcyjna, posiłki są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i [...]
Łydki rób od 20 w górę. Rób pompki, ucz się, układ nerwowy szybko się przyzwyczai i będziesz śmigał po parenaście pow serii. Nic, tylko pompki, Jeśli słabo Ci idą możesz robić na każdym treningu.
1.Trenowałem od czerwca 2004r do grudnia czyli 7 miesięcy. Następnie miałem 3 miesiące przerwy. Teraz znów zacząłem trenować od początku kwietnia. 2.Ostatnie 3 miesiące trenowałem według treningu: Poniedziałek -Klatka Ławka pozioma- 4 serie progresja 12-10-8-6, 2 minuty przewy pomiędzy seriami Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń, [...]
ja to teraz biorpę 9ty dzień po 3 tabs ed. Minimalny blok, bardziej się pocę na treningu, dużo więcej jem a ciągle głodny jestem i ciągle chce mi się spać. Z każdym treningiem mięśnie się coraz bardzie pompują, siła jeszcze nie idzie ale praktycznie nie czuje ciężaru nawet przy ostatnich seriach. Masa narazie +niecały 1kg. Tak więc coś tam działa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze musze byc deliaktnie ugiete w kolanach ale przy wykonywaniu nie zginac a mi ze tak powiem automatycznie sie zginaja nie wiem moze zmniejsze cieaz i poprawie technike w kazdym badz razie postaram sie nagrac i wrzucic jak dlugo trzymac sie tego treningu i tej kalorycznosci(lub co ile zmniejszac) musisz obserwowac i wyciagac wnioski jesli [...]
Horse Power - następca Xpanda! Już dostępny w sprzedaży! Poczuj moc Kre-alkalyn
